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Prendre du poids

Hello! C'est peut être plus un sujet pour les adeptes de sport 🏋️‍♀️ Je vais à la salle régulièrement, donc j'ai réussi à tonifier mon corps mais maintenant j'aimerai vraiment commencer à prendre du poids. J'ai toujours été super skinny.. Vous avez des conseils qui pourraient aider? Merciii 🙏🏻
29 Whuteveer
5991 km, Passif
publié il y a 6 jours
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48 Celtic37
il y a 6 jours
Profitez d'être mince les gars..... A la cinquantaine, on ne choisi plus....
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48 Celtic37
il y a 5 jours
Et se priver de tout pour faire plaisir aux autres plus qu'à moi... Très peu pour moi.....
49 Kar79
il y a 4 jours
Exactement ! 👍
44 Trevor64
il y a 1 jour
Sans parler de la génétique... Je sais que je n'ai pas beaucoup de mouron à me faire côté génétique mais que je dois travailler mon mental et donc ma volonté...
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42 Crazy
il y a 6 jours
Ne change rien, tu es parfait comme ça 😉
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44 Trevor64
il y a 1 jour
Pareil... Tu viens en vacances dans le sud ouest parfois? On a quelques spécialités que tu pourras éliminer en rentrant... Mais moi... Je n'eliminerais pas tout....
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64 Perle
il y a 6 jours
Je suis du même avis, tu es très bien comme ça, encore un peu de muscu peut-être mais sans prendre de poids.
Répondre
64 Perle
il y a 6 jours
Et surtout une musculature sèche, rien de plus sexy !
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28 Alex76666666666
il y a 6 jours
Pas forcément il peux aussi prendre tout à fait des muscles !
56 Boncoeur38
il y a 4 jours
Monsieur je sais tout
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64 Daddymobile
il y a 6 jours
Mon dieux 1 garçon qui veut agacer les internautes on va devoir acheter des oignons pour pleurer on a vu ya pas longtemps 1 mec qui pleurait parsque il avait 1 belle bite... les casinomodos vont se suicider à lire ça..(..je plaisante bien sûre....)
Répondre
29 Whuteveer
il y a 6 jours
Alors je ne cherche absolument pas à faire pleurer dans les chaumières. Et je n'ai pas non plus demander l'avis de quiconque sur la façon dont je suis aujourd'hui. J'ai un objectif et je demande simplement des conseils à la communauté pour m'aider à l'atteindre. J'ai bien en plus préciser que ce sujet s'adressait sans doute plus à des adeptes du sport qui sont passées par les mêmes étapes. C'est si difficile à comprendre?
44 Trevor64
il y a 1 jour
Ouah même cette réponse est géniale ! Tu as des objectifs suis les... Par contre... Ce site apportera trop de pollution sur un tel sujet.. il doit en exister sur la muscu qui répondront précisément à ta question...
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38 Dom49
il y a 6 jours
Si tu veux perdre: cardio 20% et alimentation seine 80% Tu perdras automatiquement de ma masse musculaire... mais bon pour ton but, ce n'est pas très grave ;)
Répondre
29 Whuteveer
il y a 6 jours
Haha c'est vrai que je cherche plus l'inverse 😅
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46 stefact75
il y a 6 jours
Mon conseil : préparer les repas à l'avance pour 4 jours par exemple et en comptant les calories. L'objectif est de tenir un certain nombre de calories par jour pour prendre du poids.
Répondre
29 Whuteveer
il y a 6 jours
Merci pour ta réponse! Peut être qu'effectivement ça m'aiderait à être plus assidu dans la façon dont je gère mon alimentation!
46 stefact75
il y a 6 jours
Pour compter les calories : l'appli MyFitnessPal incontournable. Avec objectif environ 45% glucides, 25% lipides et 30% protéines.
44 Trevor64
il y a 1 jour
En voilà une réponse et une piste sérieuse! Merci d'être dans l'opportunité. De lui apporter une réponse.
Répondre
48 Celtic37
il y a 6 jours
Putain je viens de comprendre !!! Le mec voulait juste qu'on lui dise: "T'es canon comme ça !!!!" 😂😂😂😂
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45 chjeunepassimbe
il y a 6 jours
Ce qui est sympa avec les réseaux sociaux, c'est que les gens se lâchent sur des sujets ou ils n'ont pas la réponse attendue, du coup ils font tout pour exister. et quand tu leurs réponds, leurs monde s'illumine!!
48 Celtic37
il y a 6 jours
😂😂😂😂😂
28 Mec33750
il y a 1 jour
Tes lourd, t'es frustré mais cest pas son cas donc reste dans ta haine sans contaminer les autres. Il vient juste sans arrière pensée avec une question et tu l'enfonces.. pauvre gars
Répondre
52 nonocool
il y a 6 jours
Moi j'ai réussi à prendre du poids, mais il m'a fallu longtemps. Mais tu verras, à vieillir tu en prendras. Ensuite il faut réussir à gérer. Ne désespère pas, mais sois patient. 👍
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40 Seb-13500
il y a 6 jours
C est triste de voir tous ces gens qui n'ont même pas compris la demande du jeune et se sont vu blessés dans leur ego en rapport au titre: Pour une prise de masse musculaire. Il faut faire de la salle, de la muscu …. Comme tu es jeune nul besoin d j'exagèrerai sur les protéines, par contre bien mangé et insister sur les sucre lent à tous repas, si tu fais beaucoup de sport il te faudra penser à compléter tes repas avec une collation de 10h et un goûter pour 16h. Voilà si tu as de l argent à mettre dans les complément alimentaire tu peux chercher des Gainers ( mélangés protéines et sucre lent et d autre acide aminés bons pour les muscles
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59 MurVoyantBi
il y a 4 jours
Pour avoir lu les commentaires à ton post je me suis bien marré ! Toi moins je suppose car les " je sais tout" n'ont pas vraiment compris le sujet de ta question. Heureusement le commentaire précédent te donne de bons conseils pour la prise de masse. D'ailleurs c'est peut-être ainsi que tu aurais dû présenter la chose plutôt que de noter prise de poids. Quoique à "prise de masse" il y a bien un Qi de poule qui t'aurais expliqué où et comment positionner tes mains sur le manche avant de planter un piqué !!! Bref cela vient d'être dit précédemment seul l'apport en protéines te permettra d'atteindre tes objectifs. Je n'ai jamais utilisé de poudre ou liquide. Mais uniquement du jambon blanc sans gras et du blanc d'oeuf. Les sucres lents sont importants. Les 45 % de protéines brut sont nécessaires mais seulement si tu fais que de la salle. Et là encore tout dépend de plusieurs facteurs ta morphologie, le but, l'objectif. Bon courage à toi.
59 MurVoyantBi
il y a 4 jours
Je précise qu'a l'epoque j'avais entre 17 et 30 ans. Évidemment aujourd hui a mon âge (lol) je ne suis plus dans cette recherche là puisque j en ai plus et pas besoin. Ex nageur il m'était difficile de prendre du poids. L'apport à 45 % de protéines me servait à maintenir et équilibrer une densité énergétique. Sans l'intensité physique des entraînements cela aurait été une autre histoire !
44 Trevor64
il y a 1 jour
Merci pour cette réponse en lien avec la question. 😁
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49 domipoursoumis
il y a 6 jours
Slt Moi je fais du sport en salle ou en extérieur, si tu alternes tes séances style cardio, ensuite muscu etc. et des cours collectifs avec un jour sur 2 tu mets ton corps au repos. Il y a des protéines etc. adaptées pour prise de poids, pour assècher etc. Après tu as des sportifs qui peuvent te donner des conseils, ou simplement un professionnel de la nutrition Bonne chance à toi
Répondre
28 Alex76666666666
il y a 6 jours
Les compléments alimentaires sont des roues de secours quand on peux pas prendre du poids mec jsuis dans le même cas je prend du gainer et je valide avec avidement une bonne alimentation et collations à 10h et 16h et le soir au besoins un shaker voilà :)
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34 Aimelecul53
il y a 6 jours
Tu verras à 30 ans tu prendras du bide naturellement !!!!
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34 Etpktoi
il y a 6 jours
Salut. Il faut que tu manges beaucoup et que tu t'entraînes pas mal à la salle de sport. Il te faut un apport calorique assez élevé pour prendre du muscle.
Répondre
28 Alex76666666666
il y a 6 jours
Explique moi ?
Répondre
37 Mecbien511
il y a 6 jours
Essaie le crossfit. moi c'est l'inverse, grâce à un pote préparateur physique, j'ai perdu 10kg en 2 mois
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39 max1max1
il y a 6 jours
Pour prendre de la masse il suffit de manger des sucre lent le soir du type pâtes par exemple et auguementer ton apport de protéine que tu trouve en poudre tout les magasins en fond ça dépend de tes goûts et boire suffisamment pour éliminer moi c est ce que je vie actuellement et faut que je fasse l inverse, après comme tout le monde tu peux demander aux coach en salle de sport ils sont là pour te conseiller où en magasin de nutrition ils sont là aussi pour aider même s il ont leurs coter de vendre des produits, bref on peut en faire un livre, bon courage à toi
Répondre
43 swarzy
il y a 6 jours
Je réponds à ta question prendre du poids c est le plus dur en muscu en musclé je parle que pour sécher plus facile t as pas grand chose à manger. Faut faire 6 repas par jour à 3h intervalle en privilégiant les sucres complexes la protéine et les bon lipides. Et c est au repos qu on fait du muscle et 24h de repos entre les muscles. Ensuite faut faire des séries longues pour gonfler les muscles être propre c est à dire gonfler sec soit 20 à 25 rep par exercice et après l entraînement faut manger du sucre rapide pour reconstituer les réserves de glycogène puis 20mn après la prot. Tout repose sur la diet le repos l entraînement. Exemple quand tu veux prendre de la masse entraînement 3 fois par semaine 1 jour muscu 1 jour repos et quand tu es en sèche 3 jour muscu 1 jour de repos. Les pro comme Olympia c est 3 jour muscu 4 jour de repos dans la semaine et surtout en prise de masse dans ta séance faut pas faire les antagonistes exemple biceps triceps ou pectoraux dorsale et surtout le temps de repos à l entraînement faut bombarder soit la séance dure max 45mn après 15mn abdos puis 20mn cardio et entraînement pas trop lourd ni léger trop léger exemple c est plus efficace de faire 20 rep à 100kg au couché que 4 rep à 140kg et les cuisses pareil minimum 20 répétitions après c est long à expliquer faut gonfler sec éviter comme certains monter à 100kg poids de corps et à la sèche ya rien ils descendent à 80kg et pas sec. Les régimes du groupe sanguin sont bon et 1 sportif ça mange faut du solide pas les poudre ça c est bon pour le porte feuille
Répondre
29 Whuteveer
il y a 5 jours
Merci pour tous ces tips, je vais bien me repencher dessus! :)
Répondre
43 swarzy
il y a 6 jours
Après t as les fibres blanches et rouge l actine et la myosine ce qui compte c est voir les muscles tu peux mesurer 1m80 peser 60kg et aucun muscle apparent t as beaucoup de gars à 60 70ans le top tu leur donnes juste 50 et encore avec abdos apparent
Répondre
52 nonocool
il y a 6 jours
Moi je n'ai rien fait de particulier et en quelques années j'ai pris 8 kg ! C'est ce que je voulais. Avant je me trouvais trop maigre.
Répondre
41 kevinos8045
il y a 6 jours
Suis ancien entraîneur on peut en discuter
Répondre
34 Rebeuversa94
il y a 6 jours
Tu veux prendre de la masse
Répondre
55 PASSIF300
il y a 6 jours
Le sexe pour prendre du poids
Répondre
34 LEO308434
il y a 6 jours
Le but in fine c'est quoi ? OK on a compris l'idée d'être plus musclé mais pour satisfaire quoi, ? Car tous les mecs que je rencontre avec ce profil pour eux l'idée in fine est d'être plus sexy ; hors moi en tant qu'actif je préfère un mec sexuel 😈 Car on est tous d'accord à quoi ça sert d'être sexy si me mec n'est pas sexuel En effet un mec qui sait bien donner son cul, qui joue, qui performe lui tu le "retiens" Je préfère un mec qui s'est entraîné et qui connait son potentiel sexuel. Combien de fois j'ai vu des passifs qui ont cultivé leur corps à fond et cela prend du temps, Temps qu'il n'ont pas consacré à se connaître eux même sexuellement en multipliant les rencontres donc l'expérience, bilan o final ils sont bidon au pieux.
Répondre
Voir la réponse précédente...
29 Whuteveer
il y a 5 jours
On croit rêver lol Mon objectif c'est pas d'aller te satisfaire toi ou quiconque pour que tu prennes ton pieds au lit. C'est un objectif personnel que je me suis fixé. Qu'importent les raisons, je le fais pour moi et pour personne donne. Faut arrêter de penser que tout tourne autour du sexe 🙄
34 LEO308434
il y a 5 jours
Bin là pour le coup tu ne sembles pas crédible 😁 1/Tu es sur une appli de rencontre 2/ Cette appli tolère le fait d'être à poil 3/ Tu écris sur ton profil : "cherche mec à sucer ;-)" 😂😂😂 Là c'est méga loooooool
29 Whuteveer
il y a 5 jours
Je n'ai jamais nié le fait que c'était une appli de rencontre, et que j'y étais aussi pour rencontrer des gens. En revanche y'a une partie forum “expression libre” ou on peut aborder tout type de sujet. Tout n'a pas à tourner autour de la sexualité. Je réitère donc ce que j'ai dit sur ce sujet. J'ai un objectif personnel et je demande conseils à des personnes qui ont une meilleure connaissance du sujet que moi. Maintenant, si tu n'as malheureusement pas le peu de jugeote nécessaire pour le comprendre, on ne peut rien faire pour toi.
Répondre
35 azazel49
il y a 6 jours
Je ne répondrai pas à la place de whuteveer, mais je fais la même chose que lui... Et mon but est de me sentir bien dans la peau avec des proportions que je trouve harmonieuses... En plus de ça, une activité physique c'est bon pour la santé, alors voilà... Pour prendre de la masse, il faut de la protéine, comme l'ont dit d'autres, perso je mange beaucoup de pois ( Haricot rouge/ blanc, pois chiches, petit pois etc etc) riche en féculents et protéine végétale...
Répondre
34 LEO308434
il y a 6 jours
Non mais la question c'est : pourquoi au final ? Si tu pousses ton raisonnement : pourquoi tu veux un coprs plus harmonieux ? Quel est le but final ? inévitablement, on est tous d'accord pour dire que c'est : D'arriver à l'image que tu as idéalisée de toi, et là et la véritable réflexion : pour quoi ?... Dans cette démarche le corps devient un moyen Par ailleurs l'histoire du sport c'est bon pour la santé oui c'est sur Après c'est de la gonflette 🤣😂🤣 Le corps d'un pousseur de fonte n'a rien à voir avec le corps d'un nageur
35 azazel49
il y a 5 jours
Pour être bien/ mieux dans sa peau et donc dans sa tête... Si on pousse encore le vice, pourquoi telle ou telle coupe de cheveux, paire de lunettes, piercing/tatouage et au final pourquoi ces vêtements et pas d'autres... On est d'accord c'est juste une question d'image, mais que celle que j'ai de moi et non celle des autres... Pour finir il veut prendre du muscle, mais il n'a pas dit jusqu'à quel point et je ne pense pas qu'il se tournerait vers nous si il comptait devenir bodybuilder... Mais ce ne sont que des suppositions...
Répondre
33 Njha31
il y a 5 jours
On ne pourra que te donner quelques recommendations assez générales et rien de personnalisé car il faudrai bcp plus d'information. Déjà on va partir du principe que tu es en bonne santé, sans pathologie ni symptôme particulier. C'est très important. Gagner du muscle c'est déjà un travail de longue haleine pour la plupart d'entre nous. Cela se passera autant dans l'assiette, dans ton hygiène de vie que dans tes entraînements. Les 3 sont liés. Je ne te parlerai que de la partie assiette pour ma part : Déjà tu dois connaître ton besoin calorique par jour. Tu trouvera des sites internet qui te le calcule en 30 sec. Calcules aussi combien tu en consomme déjà afin de connaître l'effort que tu va devoir faire. Entre ta dépense énergétique et tes calories à prendre par jour, il faut qu'il y est un excédent de 300 cal, c'est déjà pas mal. Protéine : Tu peux monter jusqu'a 1, 8g/kg de poids de corps voir 2g si tu es un grand sportif. A chaque repas, avec un focus sur ton petit dej, midi et post trainning. Viande blanche, oeuf, poisson, légumineuse+céréale, quinoa, Sarrazin, soja (fermenté), fromage blanc si pas de trouble de digestion. Essaie de privilégier les aliments entiers, et n'utiliser des protéines en poudres que si tu as du mal à atteindre le quota. Veille aussi à la qualité de tes protéines (mais ça c'est un autre débat) Glucides : principal moyen de fournir de l'énergie à ton corps et de bien récupérer. Si possible privilégié les patates douces aux patates, les céréales complètes au céréales blanches, les légumineuses seront aussi intéressantes. Sources de fibres, de nutriments, ton corps en aura plus besoin que d'habitude et cela peut limiter la prise de masse grasse dans une certaine mesure. Pour tout ce qui est complet, je te conseille la version bio pour ne pas te prendre un shoot de pesticides et autres. Lipides : nécessaire pour le fonctionnement du corps, les oeufs, avocat, oléagineux, poissons gras, l'huile d'olive sont de bonnes sources. Il serai intéressant de te complémenter en magnésium, omega3 à côté car tes apports vont être plus important. Toujours de bonne qualité. On ne fait pas du sport pour foutre en l'air la santé 30 ans après. Le repos est bien sûr important, ne t'entraîne pas non stop, garde 1-2j de repos dans la semaine. Les entraînements doivent être régulier avec des séries proches de l'échec. 1 groupe musculaire/jour, 2/j, full body, cela dépendra de ta morphologie et comment tu y répond. Un coach diplômé pourra t'accompagner la dessus. Courage
Répondre
33 Njha31
il y a 5 jours
Désolé pour le bloc, sur le téléphone il m'a supprimé toute la mise en page, je peux le renvoyer en MP si tu veux
29 Whuteveer
il y a 5 jours
Haha t'embête pas! Merci pour tous ces conseils. Je pense qu'effectivement ce qui pèche beaucoup chez moi c'est l'alimentation. Faut que j'apprenne à manger différemment! Merci encore!
Répondre
32 Ragazzo
il y a 5 jours
Le fit et la nutrition sont étroitement liés, si tu as des questions sur ce sujet vient en pv
Répondre
47 Onlymen
il y a 5 jours
Slt, moi j'ai 47 ans et je me défends pas mal niveau physique même si j'ai énormément de mal à viré tout ce gras en surplus... Lol Je continu à m'entretenir du mieux que je peux. Après on ne peux pas être tous nikel... Bisous tout le monde.
Répondre
41 Sunsex45
il y a 5 jours
Moi j'adore les corps comme le tien !! Skinny 😍😍😍
Répondre
31 nny11
il y a 5 jours
Je ne serais pas trop conseillé mais à une époque auquel je voulais prendre un peu de poids je prenais des protéines tél que la whey. Aujourd'hui je souhaite perdre du poids et cela s'avère difficile. Le sport en solo n'a eu quasi aucun effet et au bout d'un moment cela devient démotivant.
Répondre
33 Njha31
il y a 4 jours
La whey (proteine) ne sert pas à prendre du poids mais sert à amener les briques pour construire la masse musculaire SI on stimule la machine par un entraînement efficace. Si tu veux perdre un peu de poids, 2 solutions : - Soit il faut diminuer ton apport calorique journalier ( ou augmenter ta dépense énergétique journalière, donc activité physique) - soit revoir ton alimentation pour faire de meilleurs choix Sous couvert bien sûr d'aucune pathologie, dérèglement hormonal qui ferai que ton corps se mette en mode stockage.
31 nny11
il y a 3 jours
Merci de ta réponse. Mais comment savoir quand on diminue l'apport calorique? J'essaye de faire du sport et pourtant le poids reste le même. Après je ne cache pas que j'aime aussi me faire plaisir de temps en temps mais même sur internet des gens disent qu'il le faut (1repas par semaine)
Répondre
23 Thomas8098
il y a 4 jours
Il faut manger pas mal de protéines si tu veux prendre en masse... de la viande blanche, des féculents, des légumes, produits laitiers, ou encore des produits à base de céréales. Tu peux faire des repas en mangeant en même temps féculents et légumes, mais en privilégiant les légumes. C'est ce que je fais. ;)
Répondre
36 Nico8649
il y a 4 jours
Moi perso je kiffe les mecs minces et je fais tout pour ne pas prendre de poids.
Répondre
22 Angel864
il y a 4 jours
Perso moi aussi je cherche à prendre du poids avant de me mettre à fond sur le sport
illustration
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49 domipoursoumis
il y a 4 jours
Re Sur ce forum quand un sujet est intéressant, avec une demande spécifique et réflèchie, tout passe par des dérisions. Ce garçon demande des conseils sur la façon de pendre du poids en faisant du sport.Si tu sais conseilles le, sinon abstiens toi. Par ailleurs, je pense qu'il assez grand pour draguer.
Répondre
42 Alessio007
il y a 4 jours
Moi aussi j'ai envie de prendre du poids je pése 64kg et j'aimerai en faire 75
Répondre
54 Rem65
il y a 4 jours
Tu es skinny fat ou pas ? Peux tu donner ici tes mesures : poids, taille et taux de masse maigre et grasse si tu les connaîs.
Répondre
43 swarzy
il y a 4 jours
Rappel du sujet prendre du poids. Donc répondre à ça c est simple les mecs la plupart hors sujet direct à croire problème lecture ou compréhension? Ça craind
Répondre
31 LilPrince
il y a 1 jour
Malheureusement si dans ta génétique vous n'êtes pas une famille de personnes fortes. Profite d'avoir un corps fin. Je connais des mecs de 60 ans avec un corps très fin quand d'autres au même âge ont des gros bides ou de la graisse. Juste ne prends pas des protéines pour devenir massif comme un boeuf OGM. Parce que ça ça va vite te faire gonfler comme un pop corn et le jour où tu arrêtes d'en prendre ça va se transformer en mauvaises graisses difficile à faire disparaître. Accepte toi tel que tu es et franchement si c'est toi en photo p*tain tu veux faire quoi avec un corps musclé tu es amplement et largement bien comme ça.
Répondre
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